Guida Completa all'Inflammatione del Tendine d'Achille (Achilles Tendinitis): Sintomi, Cause e Trattamento

 

1. Definizione

La tendinite di Achille è un infortunio da sovraccarico del tendine d'Achille, la banda di tessuto che collega i muscoli del polpaccio all'osso del tallone. È comune tra i corridori e gli atleti che svolgono attività che comportano stress ripetitivo sul tendine.

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2. Cause

Le principali cause della tendinite di Achille includono:

• Aumento improvviso dell'attività fisica: Iniziare un nuovo sport o aumentare significativamente l'intensità dell'allenamento.
• Muscoli del polpaccio tesi: Maggiore carico sul tendine d'Achille.
• Calzature inappropriate: Scarpe che non offrono supporto o ammortizzazione adeguati.
• Motions ripetitive: Attività come correre o saltare senza un adeguato riposo.

La ricerca indica che le persone sopra i 30 anni sono più inclini alla tendinite di Achille a causa della riduzione della flessibilità del tendine.

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3. Sintomi

I sintomi comuni associati alla tendinite di Achille sono:

• Dolore e rigidità: Tipicamente avvertiti lungo il tendine, specialmente al mattino.
• Gonfiore: Può verificarsi lungo il tendine o sul retro del tallone.
• Sensibilità: Dolore quando viene toccato o durante il movimento della caviglia.
• Limitata gamma di movimento: Difficoltà a flettere il piede.

Circa il 50% delle persone riporta un aumento del dolore durante o dopo l'attività fisica.

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4. Diagnosi

La diagnosi prevede:

• Esame fisico: Il medico verificherà la sensibilità, il dolore o il gonfiore.
• Esami di imaging: Ecografie o risonanza magnetica possono essere raccomandate per una visione più dettagliata.
• Esami funzionali: Valutazione della gamma di movimento e della forza della caviglia.

Le immagini possono aiutare a distinguere tra tendinite e infortuni più gravi come le rotture tendinee.

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5. Esame

Un esame approfondito include:

• Palpazione del tendine: Identificazione delle aree più sensibili.
• Test di forza: Misurazione della forza del polpaccio e della caviglia.
• Analisi del movimento: Osservazione dei modelli di camminata o corsa.

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6. Trattamento

Le opzioni di trattamento variano in base alla gravità:

• Riposo e ghiaccio: Per ridurre il dolore e il gonfiore.
• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS): Per il sollievo dal dolore.
• Fisioterapia: Esercizi di rafforzamento e flessibilità.
• Chirurgia: Nei casi cronici, può essere necessaria un'operazione per rimuovere il tessuto danneggiato.

Il trattamento non chirurgico è efficace per circa l'80% dei casi.

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7. Riabilitazione

La riabilitazione è cruciale e prevede:

• Fase 1: Gestione del dolore e stretching delicato.
• Fase 2: Rafforzamento graduale dei muscoli del polpaccio.
• Fase 3: Esercizi avanzati per recuperare la piena funzione.

La riabilitazione può richiedere da 6 a 12 settimane a seconda della gravità dell'infortunio.

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8. Esercizio e Fisioterapia

Gli esercizi chiave includono:

• Sollevamenti eccentrici del polpaccio: Aiutano a rafforzare il tendine.
• Allenamento di equilibrio: Migliora la stabilità della caviglia.
• Stretching dinamico: Per mantenere la flessibilità del tendine.

La fisioterapia aiuta a prevenire recidive e costruisce una resilienza complessiva.

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9. Modifiche allo Stile di Vita

Per gestire e prevenire la tendinite di Achille:

• Modificare l'attività fisica: Aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento.
• Routine di stretching: Allungare regolarmente i muscoli del polpaccio prima e dopo l'esercizio.
• Indossare calzature di supporto: Usare scarpe che forniscono un'adeguata ammortizzazione del tallone.

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10. Dieta per la Guarigione

Una dieta ben bilanciata può favorire la guarigione:

• Proteine: Per la riparazione dei tessuti e il supporto muscolare.
• Alimenti anti-infiammatori: Come salmone, curcuma e verdure a foglia verde.
• Vitamini e minerali: Vitamina C e zinco per la riparazione dei tessuti.

Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre l'infiammazione.

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11. Farmaci

I farmaci possono essere utilizzati per gestire i sintomi:

• Antidolorifici: FANS da banco come l'ibuprofene.
• Creme topiche per il dolore: Per un sollievo localizzato.
• Farmaci prescritti: Nei casi gravi, un medico può prescrivere farmaci antinfiammatori più potenti.

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12. Prevenzione

Le misure preventive includono:

• Riscaldamento adeguato: Riscaldarsi sempre e fare stretching prima di esercitarsi.
• Rafforzare i muscoli del polpaccio: Incorporare esercizi che si concentrano sulla forza del polpaccio.
• Evitate il sovrallenamento: Aumentare gradualmente il volume e l'intensità dell'attività fisica.

La prevenzione è fondamentale, specialmente per gli atleti e le persone attive.

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Conclusione

La tendinite di Achille, se non gestita precocemente, può portare a dolore cronico e mobilità limitata. Una diagnosi, un trattamento e cambiamenti nello stile di vita appropriati sono essenziali per la guarigione e la prevenzione.

Questo post sul blog è solo a scopo informativo. Si prega di consultare un medico per una diagnosi e un trattamento accurati.